Как восстановиться после жаркого лета

Мне часто приходят письма с вопросами : как восстановить организм после такого аномального лета. Тем более тем, кто надышался угарного дыма, паров асфальта.
И люди правы, что задают такие вопросы. Так как это был сильнейший стресс для организма.
И здесь несколько проблем
1. Длительное скрытое обезвоживание организма. Многие начинают пить, когда появляется жажда . А это уже сигнал обезвоживания. Последствия обезвоживания - повышение вязкости крови, гипоксия органов ( снижение поступления кислорода), снижение доставки питательных веществ, накопление эндотоксинов.
Человек это не всегда ощущает. Но это сказывается на общем самочувствии : быстрая утомляемость, вялость, снижение концентрации.
2. При высокой температуре снижается аппетит. Уменьшается объем потребляемой пищи ( для некоторых это хорошо ?). Но…..уменьшается поток пластических веществ, необходимых для строительства организма ( витаминов, минеральных веществ, аминокислот, минорных в-в).
3. Высокая температура - это стресс для организма. А при длительных стрессах резко снижается эффективность работы иммунной системы. Мы с вами помним, что иммунная система отвечает за уничтожение всех чужеродных веществ, попавших в организм, больных , старых и мутированных клеток. Когда ИС слабеет - поднимает голову скрытая инфекция, которая была в нашем организме. Дается «зеленая дорога» для развития онкологических процессов. Поэтому сейчас так много обострения герпетической инфекции, других хронических заболеваний.
4. Поражаются легкие токсическими компонентами угарного газа, смол, асфальта.

Что рекомендую.....